Kezdd az évet békességben!

Meditáció

A meditáció segít, hogy csakis a testünkre és elménkre összpontosítsunk. Ha odafigyelünk a helyes levegővételre, könnyedén egy képzeletbeli védőréteget képezhetünk elménk körül, mely megvéd minket a zavaró gondolatoktól, így teret nyernek a pozitív képek. Ez persze nem azt jelenti, hogy problémáinkat a szőnyeg alá kell söpörni, sokkal inkább azt, hogy a lehetséges megoldást keressük, és ne azon keseregjünk, hogy mi minden nem úgy alakul az életünkben ahogy mi azt szeretnénk.

A meditáció folyamata nincs kőbe vésve, mindenki magának fedezheti fel, hogy reggel vagy este tud több időt a befelé figyelésnek szentelni, fekve vagy ülve kényelmesebb.

Örök érvényű igazság, hogy minden kezdet nehéz, azonban számos workshop, podcast vagy alkalmazás, mint például a Petit Bambou segítségünkre lehet a kezdetekben. A siker kulcsa természetesen a rendszeresség!

Jóga

Ha lelkes Act Beautiful olvasó vagy tudhatod, hogy fontosnak tartjuk a jóga jótékony hatásainak a bemutatását. Ha szeretnél többet megtudni e mozgásfajtáról, korábbi cikkünket a témában itt találod.

Stresszoldó színezők

A színezés nem csak gyerekeknek valól! Valójában éppen ellenkezőleg: bebizonyosodott, hogy a színezés kiválóan alkalmas stressz levezetésre, illetve a fáradt elme pihentetésére. A felnőtteknek szóló színező könyvek lehetővé teszik, hogy magunk mögött hagyjuk nyüzsgő gondolatainkat, és csakis a színezésre összpontosítsunk. Válasszunk akár mandalát, tájat, vagy összetettebb mintákat, a lényeg az, hogy engedjük szabadon kreativitásunkat, valamint negatív gondolatainkat.

Szedd rendbe gondolataidat egy bullet journal segítségével

A bullet journal, vagy becenevén "bujo" egy 100%-ban testreszabható naptár, amely segítségedre lehet a mindennapi teendők rendszerezésében. Feltalálója Ryder Caroll úgy álmodta meg, hogy bárki egyszerűen fokozhassa produktivitását, feljegyezhesse céljait, fontos időpontokat, vagy bármit amit tényleg nem szeretnénk elfelejteni. A hagyományos határidőnaplókkal szemben itt egy üres füzetről beszélünk, melyet mi magunk készítünk el a saját igényeink szerint. Havi, heti, vagy napi szinten tervezhetünk, jegyzetelhetünk benne.

A bullet journal a személyes fejlődésben is segítségünkre lehet, hiszen például készíthetünk hangulatkövető, vagy akár szokáskövető oldalakat füzetünkbe. Különböző színekkel jelülhetjük aktuális hangulatunkat, vagy rublikák színezésével vezethetjük hány órát aludtunk aznap.

Ami pedig nekünk nőknek igazán fontos: úgy, és olyan színekkel dekorálod, amilyennel csak szeretnéd. Számos felületen tippeket és sablonokat is találhatsz a bullet journal dekorálásához.